Dormire di lato è la posizione più comune tra gli adulti. Favorisce la respirazione, limita il russare e può alleviare alcuni disturbi digestivi. Ma un materasso inadeguato può causare dolori alle spalle, tensioni nei fianchi e cattiva circolazione. Per evitare questi inconvenienti, è meglio scegliere un materasso progettato per i dormienti laterali.
Perché un materasso specifico è essenziale per i dormienti laterali?#
Quando si dorme di lato, due zone chiave supportano la pressione: la spalla e l’anca. Un buon materasso deve:
- Combinare sostegno fermo e accoglienza morbida
- Ridurre i punti di pressione
- Mantenere un allineamento vertebrale naturale
I criteri da considerare#
1. Livello di rigidità#
- Ideale: medio a morbido, ovvero 5 a 6/10
- Troppo rigido: crea tensioni
- Troppo morbido: destabilizza la colonna
2. Tecnologia del materasso#
- Memory foam: allevia la pressione, si adatta alle curve
- Lattice naturale: buon compromesso, ventilazione + elasticità
- Molle insacchettate: indipendenza di riposo + sostegno dinamico
3. Spessore#
- Minimo raccomandato: 24 cm
- Per corporature forti: prevedere di più (fino a 28–30 cm)
4. Profilo del dormiente#
| Peso | Tipo di materasso raccomandato |
|---|
| < 60 kg | Morbido, accoglienza avvolgente |
| 60–90 kg | Medio a rigido |
| > 90 kg | Rigido, sostegno rinforzato |
5. Budget#
- Buon materasso laterale: 400 € a 1.200 €
Le nostre raccomandazioni di materassi per dormire di lato#
1. Emma Original II#
- Tecnologia: schiuma memory, 3 strati
- Vantaggi: accoglienza avvolgente, alleviamento dei punti di pressione spalle/anche, 100 notti di prova, garanzia 10 anni
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Scopri il materasso Emma Original II Plus su Amazon2. L’Incredibile Materasso Tediber#
- Tecnologia: schiuma poliuretanica + memory + lattice microforato
- Vantaggi: sostegno rigido, comfort equilibrato, buona aerazione
Scopri l'Incredibile Materasso Tediber3. Slome (ex Hypnia) Benessere Supremo#
- Tecnologia: molle insacchettate, schiuma, lattice naturale
- Vantaggi: ottimo sostegno, ideale per corporature elevate
Scopri il materasso Slome (ex Hypnia) Benessere Supremo4. Kipli Lattice Naturale#
- Tecnologia: lattice 100% naturale
- Vantaggi: due facce di rigidità, durevole e traspirante
Scopri il materasso Kipli in lattice naturaleConsigli del nostro esperto#
- Evita i materassi troppo rigidi: soprattutto se hai una corporatura media
- Gira il tuo materasso ogni 6 mesi (se è reversibile)
- Usa un cuscino ergonomico per mantenere l’asse testa-collo-spalla
- Approfitta del periodo di prova (spesso 100 notti)
Per approfondire, consulta la nostra guida completa sulla scelta del materasso in base alla propria morfologia
e la nostra guida materasso mal di schiena
.
Vedi su AmazonFAQ – Dormire di lato#
Qual è il miglior tipo di materasso per dormire di lato?
Le due migliori opzioni per i dormienti laterali sono il materasso in schiuma memory e il materasso ibrido (schiuma + molle insacchettate). La schiuma memory si adatta perfettamente alla curvatura del corpo e allevia i punti di pressione a livello della spalla e dell'anca, che sostengono tutto il tuo peso in questa posizione. L'ibrido offre inoltre un sostegno dinamico delle molle e una migliore aerazione. Punta a un'accoglienza morbida a media (5 a 6 su 10 in rigidità), sufficientemente morbida affinché la spalla affondi un po', ma abbastanza rigida da mantenere la colonna dritta. Il lattice naturale è una buona terza opzione, più rigida ma molto traspirante. Evita i materassi troppo rigidi, che creano un effetto "amaca inversa" doloroso per le spalle.Un materasso troppo morbido può essere problematico?
Sì, ed è addirittura una trappola comune per i dormienti laterali che pensano che "più morbido = più confortevole". Un materasso troppo morbido lascia affondare il bacino (la zona più pesante del corpo) più delle spalle, creando una curvatura a S invertita della colonna vertebrale. Il risultato: lombalgie al risveglio, rigidità cervicali, cattiva circolazione sanguigna nel braccio posato sotto il corpo. Questa situazione è particolarmente rischiosa per le persone sopra gli 80 kg. La regola: il tuo materasso deve affondare a sufficienza per assorbire la spalla e l'anca, ma deve rimanere rigido nella zona lombare. Un test semplice: sdraiato di lato, infila la mano tra la vita e il materasso — deve esserci un contatto leggero, né un vuoto marcato, né una pressione forte.Devo evitare i materassi a molle?
No, assolutamente no se si tratta di molle insacchettate moderne. I vecchi materassi a molle biconiche (tipo Bonnell) sono effettivamente da evitare perché creano un sostegno uniforme e non si deformano localmente per accogliere la spalla e l'anca. Al contrario, le molle insacchettate (ogni molla è avvolta in una tasca di tessuto individuale) reagiscono indipendentemente e affondano dove la pressione è forte. Combinati con uno strato di accoglienza in schiuma memory o lattice, offrono uno dei migliori comfort possibili per i dormienti laterali. Bonus: garantiscono un'ottima indipendenza di riposo e una molto migliore aerazione rispetto a un 100% schiuma. Punta a un minimo di 600 molle insacchettate in 140x190.Quanto costa un buon materasso per dormire di lato?
Prevedi tra 400 € e 1.200 € per un materasso di qualità adatto ai dormienti laterali. Nella fascia di ingresso (400–600 €), troverai schiume memory corrette di marchi online (Emma Original, Mello, alcuni Slome in promozione). La fascia media (600–900 €) offre ibridi ben costruiti con molle insacchettate e buona spessore di schiuma memory (Tediber Ibrido, Emma Ibrido). Oltre 1.000 €, accedi alla fascia alta con zone di comfort differenziate, lattice naturale certificato o tecnologie premium tipo Tempur. Le promozioni sono frequenti: fai attenzione alle vendite lampo e ai periodi di operazioni commerciali (French Days, Black Friday) che possono dimezzare il prezzo. Non dimenticare il sommier nel tuo budget.Qual è l'altezza ideale del cuscino per dormire di lato?
Un cuscino di altezza media a alta (12–15 cm) è ideale per riempire lo spazio tra la spalla e la testa, mantenere l'allineamento cervicale ed evitare tensioni. Un cuscino ergonomico in schiuma memory o lattice è particolarmente raccomandato.