Dormire di lato è la posizione più comune tra gli adulti. Favorisce la respirazione, limita il russare e può alleviare alcuni disturbi digestivi. Ma un materasso inadeguato può generare dolori alle spalle, tensioni nei fianchi e cattiva circolazione. Per evitare questi inconvenienti, è meglio scegliere un materasso progettato per i dormienti laterali.
Perché un materasso specifico è essenziale per i dormienti laterali?#
Quando si dorme di lato, due zone chiave supportano la pressione: la spalla e l’anca. Un buon materasso deve:
- Combinare sostegno fermo e accoglienza morbida
- Ridurre i punti di pressione
- Mantenere un allineamento vertebrale naturale
I criteri da considerare#
1. Livello di rigidità#
- Ideale: media a morbida, ovvero 5 a 6/10
- Troppo rigido: crea tensioni
- Troppo morbido: destabilizza la colonna
2. Tecnologia del materasso#
- Memory foam: allevia la pressione, si adatta alle curve
- Lattice naturale: buon compromesso, ventilazione + elasticità
- Molle insacchettate: indipendenza di riposo + sostegno dinamico
3. Spessore#
- Minimo raccomandato: 24 cm
- Per corporature forti: prevedere di più (fino a 28–30 cm)
4. Profilo del dormiente#
| Peso | Tipo di materasso raccomandato |
|---|
| < 60 kg | Morbido, accoglienza avvolgente |
| 60–90 kg | Medio a rigido |
| > 90 kg | Rigido, sostegno rinforzato |
5. Budget#
- Buon materasso laterale: 400 € a 1.200 €
Le nostre raccomandazioni di materassi per dormire di lato#
1. Emma Original II#
- Tecnologia: schiuma a memoria di forma
- Vantaggi: accoglienza avvolgente, alleviamento dei punti di pressione
Scopri il materasso Emma Original II Plus su Amazon2. L’Incredibile Materasso Tediber#
- Tecnologia: schiuma poliuretanica + memoria + lattice microforato
- Vantaggi: sostegno rigido, comfort equilibrato, buona aerazione
Scopri l'Incredibile Materasso Tediber3. Slome (ex Hypnia) Benessere Supremo#
- Tecnologia: molle insacchettate, schiuma, lattice naturale
- Vantaggi: ottimo sostegno, ideale per corporature elevate
Scopri il materasso Slome (ex Hypnia) Benessere Supremo4. Kipli Lattice Naturale#
- Tecnologia: lattice 100% naturale
- Vantaggi: due lati di rigidità, durevole e traspirante
Scopri il materasso Kipli in lattice naturaleConsigli del nostro esperto#
- Evita i materassi troppo rigidi: soprattutto se hai una corporatura media
- Gira il tuo materasso ogni 6 mesi (se è reversibile)
- Usa un cuscino ergonomico per mantenere l’asse testa-collo-spalla
- Approfitta del periodo di prova (spesso 100 notti)
Per approfondire, consulta la nostra guida completa sulla scelta del materasso in base alla propria morfologia
e la nostra guida materassi mal di schiena
.
Vedi su AmazonFAQ – Dormire di lato#
Qual è il miglior tipo di materasso per dormire di lato?
Il miglior materasso per un dormiente laterale combina un'accoglienza morbida e un sostegno medio a rigido (circa 5 a 6 su 10). La schiuma a memoria di forma e i materassi ibridi (schiuma + molle insacchettate) sono i più adatti: si adattano alle curve del corpo e permettono alla spalla e all'anca di affondare giusto il necessario per preservare l'allineamento della colonna. Il lattice naturale è anche una buona opzione, più dinamica e traspirante. Adatta la rigidità al tuo peso: una corporatura leggera ha bisogno di un'accoglienza più morbida, una corporatura robusta di un sostegno rinforzato per non affondare troppo.Un materasso troppo morbido può causare problemi?
Sì. Su un materasso troppo morbido, il bacino — la parte più pesante del corpo — affonda eccessivamente, il che incurva la colonna in posizione laterale e provoca tensioni lombari e dolori al risveglio. L'allineamento testa-colonna-bacino non è più rispettato e i muscoli compensano per tutta la notte. Al contrario, un materasso troppo rigido crea punti di pressione dolorosi sotto la spalla e l'anca. L'obiettivo è quindi un equilibrio: un'accoglienza sufficientemente morbida per assorbire le sporgenze ossee, ma un sostegno rigido in profondità per stabilizzare il bacino. È esattamente ciò che offrono i modelli a zone di comfort differenziate.Devo evitare i materassi a molle?
No, al contrario. Le molle insacchettate associate a uno strato di schiuma di comfort sono tra le migliori soluzioni per i dormienti laterali. Ogni molla lavora indipendentemente e affonda localmente sotto la spalla e l'anca, garantendo sia un sostegno mirato che un alleviamento dei punti di pressione. Offrono inoltre un'ottima ventilazione e una molto buona indipendenza di riposo, ideale in coppia. Evita solo i vecchi materassi a molle biconiche (non insacchettate), troppo rigidi e rumorosi, che non alleviano correttamente le zone di pressione e sono mal adattati al sonno di lato.Quanto costa un buon materasso per dormire di lato?
Circa 400 a 1.200 €, a seconda della tecnologia e dei marchi.Qual è l'altezza ideale del cuscino per dormire di lato?
Un cuscino di altezza media a alta (12–15 cm) è ideale per riempire lo spazio tra la spalla e la testa, mantenere l'allineamento cervicale e evitare tensioni. Un cuscino ergonomico in memory foam o in lattice è particolarmente raccomandato — la nostra [guida completa per scegliere il cuscino](/fr/guides-achat/choisir-ses-accessoires/comment-choisir-son-oreiller-guide-complet-selon-vos-besoins/) ti aiuta a trovare l'altezza giusta in base alla tua morfologia.