趴着睡觉是大约 7% 到 10% 的成年人采用的姿势。尽管这种姿势可以减少打鼾或提供安全感，但它对脊柱的压力很大。不合适的床垫可能导致腰痛、颈部紧张或睡眠不佳。
为什么合适的床垫对趴着睡觉的人至关重要？
- 限制下背部的过度弯曲
- 保持骨盆和肩膀的对齐
- 减少胸部的压力
- 促进呼吸，限制颈部扭转
选择标准
1. 硬度
- 选择 硬到非常硬 的床垫
- 目标：避免骨盆下沉
2. 技术
- 高密度泡沫：均匀支撑
- 天然乳胶：坚固且透气
- 独立袋装弹簧：动态，适合较重的体型
3. 厚度
- 推荐最小厚度：20 厘米
- 超过 70 公斤：目标 25 到 30 厘米以获得更好的支撑
4. 舒适区域
- 5 或 7 区域的床垫 = 减少压力点
5. 预算
- 好的选择从 400 欧元 开始，优质型号可达 1,000 欧元
我们为趴着睡觉的人精选的床垫
1. 惊人的 Tediber 床垫
- 技术：泡沫 + 微孔乳胶
- 优点：骨盆支撑、通用舒适、透气罩
2. Emma Hybrid Premium II
- 技术：独立袋装弹簧 + 记忆泡沫
- 优点：非常好的脊柱支撑，适合体重 > 80 公斤 的人
3. Slome（前身为 Hypnia）极致舒适床垫
- 技术：记忆泡沫 + 弹簧
- 优点：坚固支撑、有效通风、Oeko-Tex 认证
4. Kipli 天然乳胶
- 技术：100% 天然乳胶
- 优点：坚固支撑、抗过敏、道德生产
我们专家的建议
- 避免过软的床垫，这会使骨盆失去对齐
- 优先选择平坦或符合人体工程学的枕头
- 定期翻转可反转的床垫
- 通风床上用品，并使用透气的床垫保护套
- 考虑您的体重/ BMI，以调整硬度水平
要了解更多，请查看我们的 根据体型和睡眠姿势选择床垫的完整指南 和我们的 背痛床垫指南 。
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