Uma edredom inadequado pode perturbar a qualidade do sono, provocar despertares noturnos ou sensações de desconforto térmico. Adaptar o edredom à estação é essencial para garantir uma temperatura corporal estável e um sono reparador.
O papel essencial do edredom no sono
O edredom contribui para:
- A termorregulação noturna, mantendo uma temperatura estável
- A sensação de casulo, favorável ao adormecimento
- A redução dos micro-despertares relacionados ao desconforto térmico
Um edredom mal escolhido pode prejudicar a recuperação e favorecer o aparecimento de dores musculares ou suores noturnos.
Edredom de verão vs inverno: quais as diferenças?
1. O índice de calor (enchimento)
- Edredom de verão: enchimento leve (150–250 g/m² sintético, 180 g/m² natural)
- Edredom de inverno: enchimento mais denso (300–500 g/m² sintético, 270 g/m² natural)
2. A respirabilidade
- Edredom de verão: projetado para favorecer a evacuação da umidade
- Edredom de inverno: retém o calor, ventilação menor
3. Os materiais
- Verão: algodão, linho, seda, fibras sintéticas respiráveis
- Inverno: penas, plumas, lã, microfibras isolantes
Os critérios de escolha essenciais
1. O gramatura
Quanto maior a gramatura, mais quente é o edredom. Deve corresponder à temperatura do quarto e às suas necessidades.
2. Os materiais
- Naturais: penas, lã, algodão orgânico = respirabilidade e conforto premium
- Sintéticos: poliéster, microfibras = facilidade de manutenção e acessibilidade
3. As dimensões
Prever uma queda de pelo menos 30 cm de cada lado da cama para um bom conforto.
4. O orçamento
- De 30 € a 500 € dependendo do material e da marca
- Priorizar a qualidade para um edredom de inverno ou 4 estações
5. Suas preferências pessoais
- Transpiração noturna: edredom leve e respirável
- Necessidade de casulo: priorize penas ou microfibra volumosa
- Dormir a dois: escolha o tamanho certo ou dois edredons individuais
Dicas de especialista
Os erros a evitar
- Manter o mesmo edredom o ano todo em regiões com estações marcadas
- Ignorar a importância dos materiais (ex.: penas muito quentes, mas leves)
- Escolher um edredom mal dimensionado para a cama
Dicas de manutenção
- Lavar 1 a 2 vezes por ano (ou a cada 3 meses para crianças ou alérgicos)
- Usar uma capa para prolongar a vida útil
- Arejar o edredom regularmente para limitar a umidade e os ácaros
Perfis específicos
- Dormidores sensíveis ao calor: edredom de verão respirável
- Alergicos: material hipoalergênico, lavável a 60 °C
- Casais com necessidades diferentes: opte por dois edredons separados