Dormir de lado é a posição mais comum entre os adultos. Ela favorece a respiração, limita os roncos e pode aliviar alguns distúrbios digestivos. Mas um colchão inadequado pode gerar dores nos ombros, tensões nos quadris e má circulação. Para evitar esses desconfortos, é melhor escolher um colchão projetado para os dormidores laterais.

Por que um colchão específico é essencial para os dormidores laterais?

Quando se dorme de lado, duas áreas-chave suportam a pressão: o ombro e o quadril. Um bom colchão deve:

  • Combinar apoio firme e acolhimento macio
  • Reduzir os pontos de pressão
  • Manter um alinhamento vertebral natural

Os critérios a serem considerados

1. Nível de firmeza

  • Ideal: média a macia, ou seja, 5 a 6/10
  • Muito firme: cria tensões
  • Muito mole: desestabiliza a coluna

2. Tecnologia do colchão

  • Memória: alivia a pressão, adapta-se às curvas
  • Látex natural: bom compromisso, ventilação + elasticidade
  • Molas ensacadas: independência de cama + suporte dinâmico

3. Espessura

  • Mínimo recomendado: 24 cm
  • Para pessoas mais pesadas: prever mais (até 28–30 cm)

4. Perfil do dormidor

PesoTipo de colchão recomendado
< 60 kgMacio, acolhimento envolvente
60–90 kgMédio a firme
> 90 kgFirme, suporte reforçado

5. Orçamento

  • Bom colchão lateral: 400 € a 1 200 €

Nossas recomendações de colchões para dormir de lado

1. Emma Original II

  • Tecnologia: espuma com memória
  • Vantagens: acolhimento envolvente, alívio dos pontos de pressão
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2. O Incrível Colchão Tediber

  • Tecnologia: espuma de poliuretano + memória + látex microperfurado
  • Vantagens: suporte firme, conforto equilibrado, boa ventilação
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3. Slome (ex Hypnia) Bem-Estar Supremo

  • Tecnologia: molas ensacadas, espuma, látex natural
  • Vantagens: excelente suporte, ideal para pessoas mais pesadas
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4. Kipli Látex Natural

  • Tecnologia: látex 100% natural
  • Vantagens: duas faces de firmeza, durável e respirável
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Dicas do nosso especialista

  • Evite colchões muito firmes: especialmente se você tiver uma constituição média
  • Vire seu colchão a cada 6 meses (se for reversível)
  • Use um travesseiro ergonômico para manter o eixo cabeça-pescoço-ombro
  • Aproveite o período de teste (geralmente 100 noites)

Para ir mais longe, consulte nosso guia completo sobre como escolher o colchão de acordo com sua morfologia e nosso guia colchão dor nas costas .

Descubra os colchões adequados para dormidores laterais em lematelas.fr

FAQ – Dormir de lado

Qual tipo de colchão é o melhor para dormir de lado?Um colchão de espuma com memória ou híbrido, com acolhimento macio e suporte médio a firme.
Um colchão muito mole pode causar problemas?Sim, pode criar um afundamento excessivo da pelve e desalinhamento da coluna.
Devo evitar colchões com molas?Não, as molas ensacadas associadas a uma espuma de conforto são excelentes para os dormidores laterais.
Quanto custa um bom colchão para dormir de lado?Cerca de 400 a 1 200 €, dependendo da tecnologia e das marcas.
Qual a altura do travesseiro para dormir de lado?Um travesseiro de altura média a alta (12–15 cm) é ideal para preencher o espaço entre o ombro e a cabeça, manter o alinhamento cervical e evitar tensões. Um travesseiro ergonômico de memória ou látex é particularmente recomendado.