Op de zij slapen is de meest voorkomende positie bij volwassenen. Het bevordert de ademhaling, beperkt snurken en kan sommige spijsverteringsproblemen verlichten. Maar een ongeschikt matras kan schouderpijn, spanning in de heupen en een slechte bloedsomloop veroorzaken. Om deze ongemakken te voorkomen, is het beter om een matras te kiezen dat is ontworpen voor zijslapers.

Waarom is een specifiek matras essentieel voor zijslapers?

Wanneer je op je zij slaapt, ondersteunen twee sleutelgebieden de druk: de schouder en de heup. Een goed matras moet:

  • stevige ondersteuning en zachte ontvangst combineren
  • drukpunten verminderen
  • een natuurlijke wervelkolomuitlijning behouden

De criteria om rekening mee te houden

1. Stevigheidsniveau

  • Ideaal: middelmatig tot zacht, oftewel 5 tot 6/10
  • Te stevig: creëert spanning
  • Te zacht: destabiliseert de wervelkolom

2. Matras technologie

  • Geheugenschuim: verlicht de druk, past zich aan de rondingen aan
  • Natuurlijke latex: goede compromis, ventilatie + elasticiteit
  • Pocketvering: onafhankelijkheid van slapen + dynamische ondersteuning

3. Dikte

  • Minimale aanbevolen dikte: 24 cm
  • Zwaardere lichaamsbouw: meer voorzien (tot 28–30 cm)

4. Profiel van de slaper

GewichtAanbevolen type matras
< 60 kgZacht, omarmende ontvangst
60–90 kgMiddelmatig tot stevig
> 90 kgStevig, versterkte ondersteuning

5. Budget

  • Goed zijslapmatras: 400 € tot 1.200 €

Onze aanbevelingen voor matrassen voor zijslapers

1. Emma Original II

  • Technologie: geheugenschuim
  • Voordelen: omarmende ontvangst, verlichting van drukpunten
Ontdek het Emma Original II matras op Amazon

2. Het Ongelooflijke Matras Tediber

  • Technologie: polyurethaanschuim + geheugenschuim + micro-geperforeerde latex
  • Voordelen: stevige ondersteuning, evenwichtige comfort, goede ventilatie
Ontdek het Ongelooflijke Matras Tediber

3. Slome (ex Hypnia) Welzijn Suprême

  • Technologie: pocketvering, schuim, natuurlijke latex
  • Voordelen: zeer goede ondersteuning, ideaal voor zwaardere lichamen
Ontdek het Slome (ex Hypnia) Welzijn Suprême matras

4. Kipli Natuurlijke Latex

  • Technologie: 100% natuurlijke latex
  • Voordelen: twee stevigheidsniveaus, duurzaam en ademend
Ontdek het Kipli matras van natuurlijke latex

Adviezen van onze expert

  • Vermijd te stevige matrassen: vooral als je een gemiddelde lichaamsbouw hebt
  • Draai je matras elke 6 maanden om (als het omkeerbaar is)
  • Gebruik een ergonomisch kussen om de lijn hoofd-hals-schouder te behouden
  • Profiteer van de proefperiode (vaak 100 nachten)

Voor meer informatie, raadpleeg onze uitgebreide gids over het kiezen van een matras op basis van je lichaamsbouw en onze gids voor matrassen bij rugpijn .

Ontdek de matrassen die geschikt zijn voor zijslapers op lematelas.fr

FAQ – Op de zij slapen

Wat voor soort matras is het beste voor op de zij slapen?Een matras van geheugenschuim of hybride, met een zachte ontvangst en een middelmatige tot stevige ondersteuning.
Kan een te zacht matras problemen veroorzaken?Ja, het kan leiden tot een te diepe inkeping van het bekken en de wervelkolom uitlijnen.
Moet ik matrassen met veren vermijden?Nee, pocketveren in combinatie met een comfortschuim zijn uitstekend voor zijslapers.
Hoeveel kost een goed matras voor op de zij slapen?Ongeveer 400 tot 1.200 €, afhankelijk van de technologie en de merken.
Welke hoogte van kussen is ideaal voor op de zij slapen?Een kussen van gemiddelde tot hoge hoogte (12–15 cm) is ideaal om de ruimte tussen de schouder en het hoofd op te vullen, de cervicale uitlijning te behouden en spanning te voorkomen. Een ergonomisch kussen van geheugenschuim of latex wordt bijzonder aanbevolen.