Op de zij slapen is de meest voorkomende positie bij volwassenen. Het bevordert de ademhaling, beperkt snurken en kan bepaalde spijsverteringsproblemen verlichten. Maar een ongeschikt matras kan schouderpijn, spanning in de heupen en een slechte doorbloeding veroorzaken. Om deze ongemakken te voorkomen, is het beter om een matras te kiezen dat is ontworpen voor zijslapers.

Waarom is een specifiek matras essentieel voor zijslapers?

Wanneer je op je zij slaapt, ondersteunen twee sleutelgebieden de druk: de schouder en de heup. Een goed matras moet:

  • stevige ondersteuning combineren met zachte comfort
  • drukpunten verminderen
  • een natuurlijke wervelkolomuitlijning behouden

De criteria om rekening mee te houden

1. Stevigheidsniveau

  • Ideaal: gemiddeld tot zacht, oftewel 5 tot 6/10
  • Te stevig: creëert spanning
  • Te zacht: destabiliseert de wervelkolom

2. Matras technologie

  • Geheugenschuim: verlicht de druk, volgt de contouren
  • Natuurlijke latex: goede compromis, ventilatie + elasticiteit
  • Verpakte veren: onafhankelijkheid van slapen + dynamische ondersteuning

3. Dikte

  • Minimale aanbevolen dikte: 24 cm
  • Zwaardere lichaamsbouw: meer voorzien (tot 28–30 cm)

4. Profiel van de slaper

GewichtAanbevolen type matras
< 60 kgZacht, omhullend comfort
60–90 kgGemiddeld tot stevig
> 90 kgStevig, versterkte ondersteuning

5. Budget

  • Goed zijslapmatras: 400 € tot 1.200 €

Onze aanbevelingen voor matrassen voor zijslapers

1. Emma Original II

Emma Original Ii

  • Technologie: geheugenschuim
  • Voordelen: omhullend comfort, verlichting van drukpunten
Ontdek het Emma Original II matras op Amazon

2. Het Ongelooflijke Matras Tediber

Tediber

  • Technologie: polyurethaan schuim + geheugen + micro-geperforeerde latex
  • Voordelen: stevige ondersteuning, evenwichtige comfort, goede ventilatie
Ontdek het Ongelooflijke Matras Tediber

3. Slome (ex Hypnia) Welzijn Supreme

Hypnia Matelas Bien Etre Supreme 140 X 190 Cm 738e

  • Technologie: verpakte veren, schuim, natuurlijke latex
  • Voordelen: zeer goede ondersteuning, ideaal voor zwaardere lichamen
Ontdek het Slome (ex Hypnia) Welzijn Supreme matras

4. Kipli Natuurlijke Latex

Kipli 2

  • Technologie: 100% natuurlijke latex
  • Voordelen: twee stevigheidsniveaus, duurzaam en ademend
Ontdek het Kipli matras van natuurlijke latex

Adviezen van onze expert

  • Vermijd te stevige matrassen: vooral als je een gemiddelde lichaamsbouw hebt
  • Draai je matras elke 6 maanden om (als het omkeerbaar is)
  • Gebruik een ergonomisch kussen om de lijn hoofd-hals-schouder te behouden
  • Profiteer van de proefperiode (vaak 100 nachten)

Voor meer informatie, raadpleeg onze uitgebreide gids over het kiezen van een matras op basis van je lichaamsbouw en onze gids voor matrassen bij rugpijn .

Ontdek de matrassen die geschikt zijn voor zijslapers op lematelas.fr

FAQ – Op de zij slapen

Wat voor soort matras is het beste voor op de zij slapen?Een matras van geheugenschuim of hybride, met een zachte ontvangst en een gemiddelde tot stevige ondersteuning.
Kan een te zacht matras problemen veroorzaken?Ja, het kan een te grote doorbuiging van het bekken veroorzaken en de wervelkolom uitlijnen.
Moet ik matrassen met veren vermijden?Nee, verpakte veren in combinatie met comfortschuim zijn uitstekend voor zijslapers.
Hoeveel kost een goed matras voor op de zij slapen?Ongeveer 400 tot 1.200 €, afhankelijk van de technologie en merken.
Welke hoogte kussen is ideaal voor op de zij slapen?Een kussen van gemiddelde tot hoge hoogte (12–15 cm) is ideaal om de ruimte tussen de schouder en het hoofd op te vullen, de cervicale uitlijning te behouden en spanning te voorkomen. Een ergonomisch kussen van geheugenschuim of latex wordt bijzonder aanbevolen.