Dormir de lado es la posición más común entre los adultos. Favorece la respiración, limita los ronquidos y puede aliviar ciertos trastornos digestivos. Pero un colchón inadecuado puede generar dolores en los hombros, tensiones en las caderas y mala circulación. Para evitar estos inconvenientes, es mejor elegir un colchón diseñado para los durmientes de lado.
¿Por qué es esencial un colchón específico para los durmientes de lado?
Cuando se duerme de lado, dos zonas clave soportan la presión: el hombro y la cadera. Un buen colchón debe:
- Combinar sostenimiento firme y acogida suave
- Reducir los puntos de presión
- Mantener un alineamiento vertebral natural
Los criterios a tener en cuenta
1. Nivel de firmeza
- Ideal: media a suave, es decir, 5 a 6/10
- Demasiado firme: crea tensiones
- Demasiado blando: desestabiliza la columna
2. Tecnología del colchón
- Memoria: alivia la presión, se adapta a las curvas
- Látex natural: buen compromiso, ventilación + elasticidad
- Muelles ensacados: independencia de lecho + soporte dinámico
3. Grosor
- Mínimo recomendado: 24 cm
- Personas fuertes: prever más (hasta 28–30 cm)
4. Perfil del durmiente
| Peso | Tipo de colchón recomendado |
|---|---|
| < 60 kg | Suave, acogida envolvente |
| 60–90 kg | Medio a firme |
| > 90 kg | Firme, soporte reforzado |
5. Presupuesto
- Buen colchón para dormir de lado: 400 € a 1 200 €
Nuestras recomendaciones de colchones para dormir de lado
1. Emma Original II
- Tecnología: espuma viscoelástica
- Ventajas: acogida envolvente, alivio de los puntos de presión
2. El Increíble Colchón Tediber
- Tecnología: espuma de poliuretano + memoria + látex microperforado
- Ventajas: soporte firme, confort equilibrado, buena ventilación
3. Slome (ex Hypnia) Bienestar Supremo
- Tecnología: muelles ensacados, espuma, látex natural
- Ventajas: muy buen soporte, ideal para personas de gran tamaño
4. Kipli Látex Natural
- Tecnología: látex 100 % natural
- Ventajas: dos caras de firmeza, duradero y transpirable
Consejos de nuestro experto
- Evite los colchones demasiado firmes: especialmente si tiene una complexión media
- Gire su colchón cada 6 meses (si es reversible)
- Use una almohada ergonómica para mantener el eje cabeza-cuello-hombro
- Aproveche el período de prueba (a menudo 100 noches)
Para profundizar, consulte nuestra guía completa sobre la elección del colchón según su morfología y nuestra guía colchón dolor de espalda .
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