<?xml version="1.0" encoding="utf-8" standalone="yes"?><rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"><channel><title>Dormir mejor on Matelas.com España</title><link>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/</link><description>Recent content in Dormir mejor on Matelas.com España</description><generator>Hugo -- 0.152.2</generator><language>es-es</language><lastBuildDate>Tue, 16 Jun 2026 00:00:00 +0000</lastBuildDate><atom:link href="https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/index.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title>Los hábitos de sueño de los franceses: datos, cifras y tendencias 2026</title><link>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/los-habitos-de-sueno-de-los-franceses-datos-cifras-y-tendencias-2026/</link><pubDate>Tue, 16 Jun 2026 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/los-habitos-de-sueno-de-los-franceses-datos-cifras-y-tendencias-2026/</guid><description>Duración, insomnio, somnolencia, pantallas: panorama completo de los hábitos de sueño de los franceses, según las últimas encuestas del INSV, de Salud Pública Francia y de OpinionWay.</description></item><item><title>¿Por qué dormir bien lo cambia todo?</title><link>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/por-que-dormir-bien-lo-cambia-todo/</link><pubDate>Mon, 18 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/por-que-dormir-bien-lo-cambia-todo/</guid><description>Salud, humor, rendimiento, peso: descubre por qué la calidad del sueño es el factor más poderoso para mejorar tu vida. Datos científicos y consejos prácticos.</description></item><item><title>Qué mobiliario elegir para una habitación propicia al sueño</title><link>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/que-mobiliario-elegir-para-una-habitacion-propicia-al/</link><pubDate>Mon, 18 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/que-mobiliario-elegir-para-una-habitacion-propicia-al/</guid><description>Cama, somier, mesita de noche, armario... Descubre cómo elegir tu mobiliario de habitación para favorecer un sueño de calidad. Consejos de expertos, materiales, ergonomía y presupuesto.</description></item><item><title>Rituales de la noche</title><link>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/rituales-de-la-noche/</link><pubDate>Fri, 20 Feb 2026 00:00:00 +0100</pubDate><guid>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/rituales-de-la-noche/</guid><description>Descubre cómo establecer un ritual de la noche simple y efectivo para favorecer el sueño rápido y mejorar la calidad de tu sueño.</description></item><item><title>¿Qué iluminación elegir para favorecer el sueño?</title><link>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/que-iluminacion-elegir-para-favorecer-el-sueno/</link><pubDate>Fri, 13 Feb 2026 00:00:00 +0100</pubDate><guid>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/que-iluminacion-elegir-para-favorecer-el-sueno/</guid><description>Descubre cómo la luz influye en tu sueño y cómo adaptar la iluminación de tu habitación para favorecer un sueño rápido y reparador.</description></item><item><title>Las siestas alrededor del mundo</title><link>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/las-siestas-alrededor-del-mundo/</link><pubDate>Mon, 27 Oct 2025 00:00:00 +0100</pubDate><guid>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/las-siestas-alrededor-del-mundo/</guid><description>Descubre cómo la siesta, practicada en diferentes culturas, favorece la salud y la productividad, y aprende a integrar este ritual en tu vida diaria.</description></item><item><title>Las mejores plantas para favorecer un buen sueño</title><link>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/las-mejores-plantas-para-favorecer-un-buen-sueno/</link><pubDate>Fri, 24 Oct 2025 00:00:00 +0200</pubDate><guid>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/las-mejores-plantas-para-favorecer-un-buen-sueno/</guid><description>Descubre las plantas de interior más efectivas para calmar, purificar el aire y mejorar la calidad de tu sueño, con consejos prácticos para elegirlas y cuidarlas adecuadamente.</description></item><item><title>El minimalismo en la habitación</title><link>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/el-minimalismo-en-la-habitacion/</link><pubDate>Fri, 17 Oct 2025 00:00:00 +0200</pubDate><guid>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/el-minimalismo-en-la-habitacion/</guid><description>Descubre cómo adoptar el minimalismo en tu habitación para reducir el estrés, mejorar la calidad del aire y favorecer un sueño reparador.</description></item><item><title>Dormir en pareja</title><link>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/dormir-en-pareja/</link><pubDate>Mon, 06 Oct 2025 00:00:00 +0200</pubDate><guid>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/dormir-en-pareja/</guid><description>Descubre los desafíos del sueño en pareja, las causas de las perturbaciones y las soluciones prácticas para un confort óptimo en pareja.</description></item><item><title>Dormir en Escandinavia</title><link>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/dormir-en-escandinavia/</link><pubDate>Fri, 03 Oct 2025 00:00:00 +0200</pubDate><guid>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/dormir-en-escandinavia/</guid><description>Descubre el sueño nórdico y cómo el enfoque hygge, la ropa de cama personalizada y la estética minimalista fomentan un descanso profundo y reconfortante.</description></item><item><title>¿Cómo influye la habitación en la calidad del sueño?</title><link>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/como-influye-la-habitacion-en-la-calidad-del-sueno/</link><pubDate>Mon, 08 Sep 2025 00:00:00 +0200</pubDate><guid>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/como-influye-la-habitacion-en-la-calidad-del-sueno/</guid><description>Descubre cómo la disposición de tu habitación puede favorecer un sueño reparador gracias a la temperatura, la luz, el ruido y la ropa de cama adecuados.</description></item><item><title>¿Cómo mejorar el sueño sin medicamentos?</title><link>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/como-mejorar-el-sueno-sin-medicamentos/</link><pubDate>Fri, 29 Aug 2025 00:00:00 +0200</pubDate><guid>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/como-mejorar-el-sueno-sin-medicamentos/</guid><description>Descubre métodos naturales y efectivos para recuperar un sueño de calidad sin recurrir a somníferos: higiene de vida, entorno, técnicas de relajación y ropa de cama adecuada.</description></item><item><title>10 ideas deco para una habitación relajante y el sueño</title><link>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/10-ideas-de-decoracion-para-una-habitacion-relajante-propicia-al/</link><pubDate>Fri, 08 Aug 2025 00:00:00 +0200</pubDate><guid>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/10-ideas-de-decoracion-para-una-habitacion-relajante-propicia-al/</guid><description>Transforma tu habitación en un capullo de sueño gracias a nuestras 10 ideas de decoración que combinan colores suaves, materiales naturales y un ambiente relajante.</description></item><item><title>10 consejos prácticos para dormir mejor sin medicamentos</title><link>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/10-consejos-practicos-para-dormir-mejor-sin-medicamentos/</link><pubDate>Mon, 04 Aug 2025 00:00:00 +0200</pubDate><guid>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/10-consejos-practicos-para-dormir-mejor-sin-medicamentos/</guid><description>Descubre consejos simples y naturales para mejorar tu sueño sin recurrir a los somníferos.</description></item><item><title>¿Dormir con o sin almohada?</title><link>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/dormir-con-o-sin-almohada/</link><pubDate>Wed, 02 Jul 2025 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/dormir-con-o-sin-almohada/</guid><description>Descubre las ventajas y limitaciones de dormir con o sin almohada, según tu morfología, posición de sueño y necesidades específicas.</description></item><item><title>Crear una rutina nocturna que favorezca el sueño</title><link>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/crear-una-rutina-nocturna-que-favorezca-el-sueno/</link><pubDate>Wed, 02 Jul 2025 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/crear-una-rutina-nocturna-que-favorezca-el-sueno/</guid><description>Aprende a estructurar una rutina nocturna efectiva para preparar tu cuerpo y tu mente para dormir, y así dormir mejor cada noche.</description></item><item><title>Temperatura ideal en la habitación</title><link>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/temperatura-ideal-en-la-habitacion/</link><pubDate>Wed, 02 Jul 2025 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://matelas.com/es/consejos/dormir-mejor/temperatura-ideal-en-la-habitacion/</guid><description>Descubre por qué la temperatura de la habitación influye en tu sueño y cómo ajustarla para noches más reparadoras, según las recomendaciones científicas del INSV y de Salud Pública Francia.</description></item></channel></rss>