Seitenschlaf ist die häufigste Schlafposition bei Erwachsenen. Sie fördert die Atmung, begrenzt das Schnarchen und kann bei bestimmten Verdauungsstörungen Linderung verschaffen. Ein ungeeignete Matratze kann jedoch Schulterschmerzen, Spannungen in den Hüften und eine schlechte Durchblutung verursachen. Um diese Unannehmlichkeiten zu vermeiden, ist es besser, eine Matratze zu wählen, die für Seitenschläfer konzipiert ist.

Warum ist eine spezielle Matratze für Seitenschläfer wichtig?

Beim Schlafen auf der Seite unterstützen zwei Schlüsselbereiche den Druck: die Schulter und die Hüfte. Eine gute Matratze sollte:

  • festen Halt und weichen Komfort vereinen
  • Druckpunkte reduzieren
  • eine natürliche Wirbelsäulenaufrichtung beibehalten

Die Kriterien, die zu beachten sind

1. Härtegrad

  • Ideal: mittel bis weich, also 5 bis 6/10
  • Zu fest: verursacht Spannungen
  • Zu weich: destabilisiert die Wirbelsäule

2. Matratzen-Technologie

  • Visco-Schaum: entlastet den Druck, passt sich den Konturen an
  • Naturlatex: guter Kompromiss, Belüftung + Elastizität
  • Taschenfedern: unabhängiges Liegen + dynamische Unterstützung

3. Dicke

  • Empfohlene Mindesthöhe: 24 cm
  • Schwere Körpergrößen: mehr einplanen (bis zu 28–30 cm)

4. Profil des Schlafenden

GewichtEmpfohlene Matratzenart
< 60 kgWeich, umhüllender Komfort
60–90 kgMittel bis fest
> 90 kgFest, verstärkte Unterstützung

5. Budget

  • Gute Seitenschläfer-Matratze: 400 € bis 1.200 €

Unsere Matratzenempfehlungen für Seitenschläfer

1. Emma Original II

Emma Original Ii

  • Technologie: Viscoschaum
  • Vorteile: umhüllender Komfort, Druckentlastung
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2. Die Unglaubliche Matratze Tediber

Tediber

  • Technologie: Polyurethan-Schaum + Viscoschaum + mikroperforierter Latex
  • Vorteile: fester Halt, ausgewogener Komfort, gute Belüftung
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3. Slome (ehemals Hypnia) Bien-Être Suprême

Hypnia Matelas Bien Etre Supreme 140 X 190 Cm 738e

  • Technologie: Taschenfedern, Schaum, Naturlatex
  • Vorteile: sehr guter Halt, ideal für große Körpergrößen
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4. Kipli Naturlatex

Kipli 2

  • Technologie: 100 % Naturlatex
  • Vorteile: zwei Härtegrade, langlebig und atmungsaktiv
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Tipps von unserem Experten

  • Vermeiden Sie zu feste Matratzen: besonders wenn Sie von durchschnittlicher Statur sind
  • Drehen Sie Ihre Matratze alle 6 Monate (wenn sie wendbar ist)
  • Verwenden Sie ein ergonomisches Kissen, um die Achse Kopf-Hals-Schulter zu unterstützen
  • Nutzen Sie die Testphase (oft 100 Nächte)

Um mehr zu erfahren, lesen Sie unseren kompletten Leitfaden zur Auswahl der Matratze je nach Morphologie und unseren Leitfaden Matratze bei Rückenschmerzen .

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FAQ – Seitenschlaf

Welche Art von Matratze ist die beste für Seitenschläfer?Eine Matratze aus Viscoschaum oder Hybrid, mit weichem Komfort und mittlerem bis festem Halt.
Kann eine zu weiche Matratze Probleme verursachen?Ja, sie kann ein übermäßiges Einsinken des Beckens verursachen und die Wirbelsäule ausrichten.
Sollte ich Matratzen mit Federn vermeiden?Nein, Taschenfedern in Kombination mit einem Komfortschaum sind hervorragend für Seitenschläfer.
Wie viel kostet eine gute Matratze für Seitenschläfer?Etwa 400 bis 1.200 €, je nach Technologie und Marken.
Welche Kissenhöhe ist ideal für Seitenschläfer?Ein Kissen mit mittlerer bis hoher Höhe (12–15 cm) ist ideal, um den Raum zwischen Schulter und Kopf zu füllen, die zervikale Ausrichtung aufrechtzuerhalten und Spannungen zu vermeiden. Ein ergonomisches Kissen aus Viscoschaum oder Latex wird besonders empfohlen.