Seitenschlafen ist die häufigste Schlafposition bei Erwachsenen. Es fördert die Atmung, begrenzt das Schnarchen und kann einige Verdauungsstörungen lindern. Aber eine ungeeignete Matratze kann Schulterschmerzen, Spannungen in den Hüften und eine schlechte Durchblutung verursachen. Um diese Unannehmlichkeiten zu vermeiden, ist es besser, eine Matratze zu wählen, die für Seitenschläfer konzipiert ist.

Warum ist eine spezielle Matratze für Seitenschläfer wichtig?

Beim Schlafen auf der Seite unterstützen zwei Schlüsselbereiche den Druck: die Schulter und die Hüfte. Eine gute Matratze sollte:

  • festen Halt und weichen Komfort vereinen
  • Druckpunkte reduzieren
  • eine natürliche Wirbelsäulenalignment aufrechterhalten

Die Kriterien, die zu berücksichtigen sind

1. Festigkeitsgrad

  • Ideal: mittel bis weich, also 5 bis 6/10
  • Zu fest: erzeugt Spannungen
  • Zu weich: destabilisiert die Wirbelsäule

2. Matratzen-Technologie

  • Visco-Schaum: entlastet den Druck, passt sich den Kurven an
  • Naturlatex: guter Kompromiss, Belüftung + Elastizität
  • Taschenfedern: Schlafunabhängigkeit + dynamische Unterstützung

3. Dicke

  • Empfohlene Mindestdicke: 24 cm
  • Schwere Körpergrößen: mehr einplanen (bis zu 28–30 cm)

4. Profil des Schlafenden

GewichtEmpfohlene Matratzenart
< 60 kgWeich, umschmeichelnder Komfort
60–90 kgMittel bis fest
> 90 kgFest, verstärkte Unterstützung

5. Budget

  • Gute Seitenschläfermatratze: 400 € bis 1.200 €

Unsere Matratzenempfehlungen für Seitenschläfer

1. Emma Original II

  • Technologie: Viscoschaum
  • Vorteile: umschmeichelnder Komfort, Druckentlastung
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2. Die Unglaubliche Matratze Tediber

  • Technologie: Polyurethan-Schaum + Viscoschaum + mikroperforierter Latex
  • Vorteile: fester Halt, ausgewogener Komfort, gute Belüftung
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3. Slome (ehemals Hypnia) Bien-Être Suprême

  • Technologie: Taschenfedern, Schaum, Naturlatex
  • Vorteile: sehr gute Unterstützung, ideal für große Körpergrößen
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4. Kipli Naturlatex

  • Technologie: 100 % Naturlatex
  • Vorteile: zwei Festigkeitsseiten, langlebig und atmungsaktiv
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Tipps von unserem Experten

  • Vermeiden Sie zu feste Matratzen: besonders wenn Sie von mittlerer Statur sind
  • Drehen Sie Ihre Matratze alle 6 Monate (wenn sie wendbar ist)
  • Verwenden Sie ein ergonomisches Kissen, um die Achse Kopf-Hals-Schulter zu halten
  • Nutzen Sie die Testphase (oft 100 Nächte)

Für weitere Informationen, konsultieren Sie unseren umfassenden Leitfaden zur Auswahl der Matratze je nach Morphologie und unseren Leitfaden Matratze Rückenschmerzen .

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FAQ – Seitenschlafen

Welche Art von Matratze ist am besten für das Schlafen auf der Seite?Eine Matratze aus Viscoschaum oder Hybrid, mit weichem Komfort und mittlerem bis festem Halt.
Kann eine zu weiche Matratze problematisch sein?Ja, sie kann ein übermäßiges Einsinken des Beckens verursachen und die Wirbelsäule ausrichten.
Sollte ich Matratzen mit Federn vermeiden?Nein, Taschenfedern in Kombination mit einem Komfortschaum sind hervorragend für Seitenschläfer.
Wie viel kostet eine gute Matratze für das Schlafen auf der Seite?Etwa 400 bis 1.200 €, je nach Technologie und Marken.
Welche Kissenhöhe ist ideal für das Schlafen auf der Seite?Ein Kissen mit mittlerer bis hoher Höhe (12–15 cm) ist ideal, um den Raum zwischen Schulter und Kopf zu füllen, die zervikale Ausrichtung zu erhalten und Spannungen zu vermeiden. Ein ergonomisches Kissen aus Viscoschaum oder Latex wird besonders empfohlen.